Penjaskes 1.Apa saja tahapan latihan renang gaya bebas,sebutkan!2. Bagaimana cara melakukan latihan meluncur?3. Ada beberapa cara latihan gerak dasar meluncur?​

ashlynnhammesulv – April 01, 2023

1.Apa saja tahapan latihan renang gaya bebas,sebutkan!
2. Bagaimana cara melakukan latihan meluncur?
3. Ada beberapa cara latihan gerak dasar meluncur?​

Jawaban:

1. Tahapan latihan renang gaya bebas :

1. Posisi badan. Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air.
2. Gerakan kaki. Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat.
3. Gerakan lengan. Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air. Gerakan tangan mendayung terdiri dari gerakan seperti mendorong. Gerakan dimulai dari ujung jari tengah yang kali pertama menyentuh air, kemudian diikuti pergelangan tangan dan lengan atas, tangan yang dimasukkan ke dalam air tepat berada di posisi depan bahu, siku dibengkokkan ke bawah, jari tangan dirapatkan, dan pergelangan tangan ditekuk.
4. Pernapasan. Pengambilan napas harus bersamaan dengan gerakan saat lengan berputar untuk keluar dari air. Saat lengan kanan berada di air, maka mulut berada di permukaan air untuk mengambil napas. Lalu pada saat recovery lengan kanan, mulut mengeluarkan napas di dalam air. Teknik pernapasan dilakukan menggunakan mulut. Pengambilan napas pada saat renang gaya bebas adalah dengan memiringkan wajah ke salah satu sisi.

2. Cara melakukan latihan meluncur :

1. Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.
2. Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
3. Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.Pertahankan agar badan tetap lurus.
4. Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.Pertahankan agar badan tetap lurus.Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti.

3. Ada 5 cara latihan gerak dasar meluncur, yaitu posisi tubuh, posisi meluncur, gerakan kaki, gerakan tangan, dan pernapasan

Jawaban:

1.posisi dada dan wajah menghadap ke permukaan air.

kaki secara bergantian naik turun

2.Satu kaki menempel dinding kolam.

1.Kedua lengan diletakkan di depan tubuh setara dengan permukaan air.

2.Pandangan lurus kedepan.

3.Kaki yg menempel dinding kolam mendorong tubuh kedepan.

Tumpuan dilepaskan dan badan condong

Penjelasan:

semoga bermanfaat

[answer.2.content]